• Mamila.sk
• Pro matky
• KOJENÍ A ...
• Kojení, hubnutí a sportování

Kojení, hubnutí a sportování

Kojení není překážkou pro cvičení

Důkazem toho jsou i příběhy několika olympijských sportovkyň, které během kojení vyhrály důležité závody. 

Klidně cvičte tak, jak vám to bude vyhovovat a neobávejte se,i kdybyste to přehnala, „namožené svaly“ při cvičení nejsou pro kojení žádný problém. Kyselina mléčná se v mateřském mléku nachází vždy. Vaše cvičení nesníží tvorbu mléka, ani nezpůsobí ztrátu mléka a ani nepůsobí na chuť mléka, pro kterou by miminko kojení odmítalo. Samotné cvičení tvorbu mléka nijak neovlivňuje. Přečtěte si rozhovor s fitneskou Denisou Lipovskou, kojící matkou a vrcholnou sportovkyní.

To, co může být problém, je pokud matka začne kvůli cvičení trávit hodně času bez miminka a tím pádem se miminko kojí méně často, než by se kojilo, když by mohlo být s matkou. Pokud navíc v době nepřítomnosti matky miminku dávají dudlík nebo lahev, může to též zhoršit kojení. Toto jsou důvody, pro které vznikla nesprávná představa, že cvičení ohrožuje kojení.

Rovněž není problém kojit a hubnout,

pokud kojící matka chce nebo potřebuje zhubnout. Pro kojící ženy totiž v zásadě platí stejná pravidla jako pro všechny ostatní lidi. Tak jako pro kohokoliv jiného, kdo chce zhubnout,není dobré hubnout příliš rychle a příliš naráz, to stejné platí i pro kojící ženy. Pokud tedy matka dodrží zásady toho, jak hubnout rozumně a postupně tak jako všichni ostatní lidé, není důvod, proč by to mělo pro kojení představovat problém.

Navíc je běžné, že kojící ženy hubnou. Je to jedna z funkcí kojení – umožnit matce, aby postupně zhubla. Existují studie, které poukazují na to, že kojící ženy zhubnou snadněji a rychleji než matky, které nekojí. Někdy samozřejmě samotné kojení nestačí k tomu, aby matka zhubla tak, jak si přeje, a potom může být pro ni důležité, aby během kojení postupně zhubla.

Ohledně častých rad, že hubnout se během kojení nesmí: existuje více důvodů, pro které se takovéto rady objevují:

1. Nedostatečně je zvážená důležitost kojení pro zdraví miminka a pro zdraví matky stejně jako to, že dítě má potenciál být kojené několik let. Většinou se kojení považuje za krátkodobou přechodnou záležitost několika měsíců, z čehož vyplývá i logika, na základěkteré se matkám de facto doporučí „nic během kojení neřešte, všechno odložte až na dobu, kdy přestanete kojit“, případně „pokud chcete cokoliv dělat, raději dítě odstavte“.
2. Kojení se považuje za jednoduše „ukončitelné“, za „vynechatelné“, a po určité době, když je už dítě větší,se o jeho důležitosti vůbec neuvažuje, a proto se mylně zdá jednouché říkat matkám, aby zkrátka těch pár týdnů ještě počkaly. Jenže kojení může trvat celé roky
3. Jelikož se nezvažuje důležitost kojení a rizika, která přináší nekojení, často se ani neuvažuje o tom, jak by se kojení dalo skloubit s nějakou další potřebou matky. Když je kojení považováno za skutečně důležité, dají se hledat způsoby, jak v kojení pokračovat i při různých jiných skutečnostech.
4. Ve všeobecnosti se rady o kojení řídí principem „co kdyby“ a „raději pro jistotu“ zakazují všechno, co může k normálnímu životu s kojeným dítětem patřit – od cvičení a hubnutí, přes normální stravu a léčbu matky, kterou potřebuje, až po kávu.
5. Existuje malé povědomí o tom, že ne všechny látky se musí dostávat do mateřského mléka, a že i většina těch, které se do mateřského mléka dostávají, se tam dostávají v tak zanedbatelném či neměřitelném množství, že o nich nemá z praktického hlediska smysl uvažovat. Teoretické úvahy o „škodlivinách v mateřském mléce“ nejsou vědecky podložené a jsou často jen pojistkou pro ty, kteří matkám neoprávněně radí opatrnost. I na Slovensku se dělal výzkum o PCB v mateřském mléce a nezjistily se žádné problematické hladiny těchto škodlivin.
6. Nezvažují se důsledky rad ohledně odstavení, které pro mnohé ženy znamenají, že nebudou kojit tak dlouho, jak by jinak kojily, protože touží po tom, aby mohly dělat to, co během kojení „mají zakázané“. Pokud ženy přestanou kojit, přináší to rizika nejen pro jejich děti, ale i pro jejich vlastní zdraví – a toto je fakt, o kterém se mluví a uvažuje jen velmi málo.

Zodpovězené dotazy z poradny kojení:

Kojící matka může držet dietu. Jak je to s představou "toxinů v mléce"? Detoxikace a kojení
Detoxikácia pocas dojcenia - https://www.mamila.sk/objects/forum/comment.php?id=2756
Chudnutie a dojčenie - https://www.mamila.sk/objects/forum/comment.php?id=364
Chudnutie - https://www.mamila.sk/objects/forum/comment.php?id=577
​Detoxikacia a dojcenie - https://www.mamila.sk/objects/forum/comment.php?id=1136
Chudnutie a dojčenie - https://www.mamila.sk/objects/forum/comment.php?id=364
Chudnutie - https://www.mamila.sk/objects/forum/comment.php?id=577
Chudutie a dojčenie - https://www.mamila.sk/objects/forum/comment.php?id=307
Týždňova diéta pre bolesti žalúdka - https://www.mamila.sk/objects/forum/comment.php?id=362
Detoxikacia pocas dojcenia - https://www.mamila.sk/objects/forum/comment.php?id=1102
Chudnutie počas dojčenia - https://www.mamila.sk/objects/forum/comment.php?id=1415

Laserová liposukce a lymfodrenáž při kojení
Lazerova liposukcia - https://www.mamila.sk/objects/forum/comment.php?id=566

Sportování a kojení
Dojcenie a sport - https://www.mamila.sk/objects/forum/comment.php?id=1422
Šport, sauna a dojčenie - https://www.mamila.sk/objects/forum/comment.php?id=1058
Je možné intenzívne športovať počas dojčenia? - https://www.mamila.sk/objects/forum/comment.php?id=462
Čo sa stane s mliečkom ak začnem intenzívne cvičiť? - https://www.mamila.sk/objects/forum/comment.php?id=239
Chudnutie pri dojčení a šport - https://www.mamila.sk/objects/forum/comment.php?id=727
Sport počas dojcenia - https://www.mamila.sk/objects/forum/comment.php?id=1322