Dojčenie, menštruácia, malátnosť

Odpoveď

Milá Soňa,

dojčenie nie je dôvodom, pre pocity, ktoré opisujete. Dojčenie nemá súvis s tým, čo prežívate počas menštruácie. Avšak niektoré ženy opisujú prvých pár menštruácií po pôrode takýmto spôsobom: hovoria, že sa im točí hlava, je im na odpadnutie, majú pocity malátnosti.

Predtým než budete hľadať dôvody pre túto situácii v nedostatku železa či vitamínov, skúste niektoré z týchto opatrení:
1) Čo najviac spánku (toto nie je pri maličkom dieťati jednoduché, ale skúste si zo spánku urobiť prioritu - ísť spať večer hneď s dieťatkom, alebo aspoň každý druhý večer ísť spať hneď s ním). Spite spolu s dieťatkom počas jeho denného spánku. Dojčite v noci poležiačky, aby ste mohli s dieťatkom spať čo najviac a čo najdlhšie.
2) Skúste si všímať, či sa vaše pocity malátnosti a podobne nespájajú s tým, že sa prudko postavíte (napríklad, keď rýchlo vstanete z postele alebo zo stoličky). Ak áno, vstávajte pomalšie a opatrne.
3) Skúste si všímať, či sa vaše pocity nespájajú s nedostatočných pitím tekutín a skúste si pri pití tekutín nájsť systém, aby ste nepili príliš málo. 
4) Skúste si všímať, v akých situáciách sa tieto pocity vyskytujú - napríklad či ide hlavne o prvý a druhý deň menštruácie alebo je to stále. Či sa spájajú s hladom, únavou, celkovým vyčerpaním, dlhým státím alebo naopak nedostatkom pohybu vonku. 

Od týchto pozorovaní by sa potom mohli potenciálne odvíjať vaše ďalšie kroky tak, aby ste sa cítili lepšie. 

Ženy by mali okrem iného dojčiť aj pre svoje zdravie. Dojčenie patrí medzi hlavný nástroj prevencie rakoviny prsníka. Všetky kampane zameriavajúce sa na prevenciu rakoviny prsníka by sa mali zamerať na dojčenie. Dojčenie je tiež prevenciou pre rakovinu vaječníkov, maternice a endometria, chráni proti osteoporóze, znižuje potrebu inzulínu diabetičiek počas dojčenia, spravidla odďaľuje návrat plodnosti a na dlhú dobu potláča ovuláciu, dojčiace matky po pôrode spravidla ľahšie schudnú. Mnohým zdravotným problémom, s ktorými ženy neskôr v živote bojujú, by sa dalo zabrániť dojčením.

Dojčenie si nevyžaduje zvláštne opatrenia z hľadiska vašej výživy. Čo však súčasne nemôže znamenať, že nemôžete trpieť napríklad nedostatkom nejakého vitamínu alebo nedostatkom železa. Takéto prípravky môžete užívať, ak by sa nedostatok železa či niektorého iného prvku potvrdil. Paušálne to však nie je dôvod predpokladať. Nepíšete, či ste mali nízku hladinu železa už predtým, prípadne, či ste si ju boli dať po pôrode skontrolovať.