Zle zaspavanie

Odpoveď

Milá Kristína,

toto je možné zlepšiť a uľahčiť si zaspávanie. V tejto situácii vám môže pomôcť stretnúť sa s laktačnou poradkyňou:

https://www.mamila.sk/pre-matky/poradkyne-pri-dojceni/

a spoločne vyhodnotiť, čo presne sa deje a ktoré kroky by sa dali urobiť. Jedným z úvodných krokov je zhodnotiť príjem mlieka bábätka, aby sa mu dobre zaspávalo pri pití na prsníku. 

Je možné, že by vám pomohli úpravy v spánku bábätka cez deň tak, aby navečer bábätko nebolo pri uspávaní príliš unavené a aby ste vystihli ten okamih, keď je na spánok pripravené. Denný spánok je pre večerné uspávanie a nočný spánok pomerne určujúci. V tomto veku bábätka sa zvykne meniť počet denných spánkov a je možné, že ťažšie zaspávanie večer súvisí aj s touto zmenou. 

Bolo by dobré, keby ste sa v kontakte s laktačnou poradkyňou naučili, ako vystihnúť ten ideálny čas na uspatie bábätka cez deň, ako nastaviť dĺžku jednotlivých denných spánkov, ako si v podvečer začať všímať znaky únavy bábätka a reagovať na ne dostatočne skoro tak, aby bábätko malo príležitosť zaspať vtedy, keď je na to pripravené a keď teda aj uspávanie bude jednoduchšie.

Bábätkám na uspávanie pomáha vytvorenie vhodných podmienok a okolností. Pri niektorých bábätkách je uspávanie proces, ktorý je náročnejší než pri iných bábätkách. Niekedy pomáha kombinovať rôzne spôsoby, ktoré pomáhajú, aby sa bábätko utíšilo. Pri mnohých bábätkách je potrebné podnety, ktoré bábätko uspávali, udržať, až kým skutočne nespí. Napríklad niektoré bábätká po tom, čo začnú zaspávať, prestanú zažívať hojdanie alebo sa im vyberie prsník z úst a toto ich zobudí. V takom prípade treba počkať, až kým bábätko skutočne nespí, nebudiť bábätko zvukovými alebo svetelnými podnetmi v čase zaspávania. Pri hojdaní mnohé deti potrebujú rytmické hojdanie, veľa pohybov za minútu. Môže vám pomôcť fitlopta, ktorá vám pomôže uspávať bábätko bez toho, aby ste sa fyzicky vyčerpávali. Pomôcť tiež môže sledovať príznaky správania bábätka a vystihnúť pre uspávanie momenty, kedy ešte nie je nadmerne unavené, ale už je pripravené zaspať. V takomto stave je často uspávanie bábätka jednoduchšie, než v situácii, kedy už je bábätko predráždené a príliš unavené. Skúste skombinovať nosenie s dojčením, napríklad pri takomto nosení:

https://www.mamila.sk/sk/pre-matky/nazorne-ukazky-spravneho-dojcenia/#J

Pokúste sa na toto pozrieť s laktačnou poradkyňou osobne, možno prídete na rôzne aspekty, ktoré je možné zlepšiť. Navyše táto zaspávanie a spánok bábätka sa dynamicky mení, takže je možné, že to, čo je teraz veľmi ťažké, už o pár dní bude podstatne jednoduchšie.