Cvičenie a laktácia
Zuzana 21.04.2016, 20:04
Dobry deň prajem, mám 11 týždňovú plne dojčenú dcérku a chcela by som, samozrejme, dojčiť čo najdlhšie. Zároveň by som ale rada začať cvičiť, hlavne na brucho, chrbát a zadok, no trochu sa toho obávam, keďže sme mali už aj problémy s odmietaním prsníka. Chcela by som sa preto opýtať, či je vhodné začať cvičiť už 3 mesiace po pôrode a či môže mať cvičenie negatívny vplyv na tvorbu mlieka. Ďakujem vopred veľmi pekne za Vašu odpoveď. S pozdravom Zuzana
Milá Zuzana,
z hľadiska dojčenia môžete cvičiť kedykoľvek sa na to po pôrode budete cvičiť. Dojčenie nie je prekážkou pre cvičenie. Dôkazom toho sú aj príbehy viacerých olympijských športovkýň, ktoré počas dojčenia vyhrali dôležité preteky. Odmietanie prsníka alebo nespokojné správanie bábätka na prsníku nesúvisí s tým, či cvičíte. Pre dojčiace mamičky v zásade platia rovnaké pravidlá ako pre všetkých ostatných ľudí. Pokojne cvičte tak, ako vám to bude vyhovovať a neobávajte sa, aj keby ste to prehnali, "svalovica" pri cvičení nie je žiadny problém pre dojčenie. Kyselina mliečna sa v materskom mlieku nachádza vždy. Vaše cvičenie nezníži tvorbu mlieka a ani nespôsobí stratu mlieka a ani nespôsobí chuť mlieka, pre ktorú by bábätko dojčenie odmietalo.. Samotné cvičenie tvorbu mlieka nijako neovplyvňuje. Prečítajte si si aj rozhovor s fitneskou Denisou Lipovskou, dojčiacou mamičkou a vrcholovou športovkyňou:
http://www.mamila.sk/clanky-o-dojceni/lipovska/
To, čo môže byť problém, ak matka začne kvôli cvičeniu tráviť veľa času bez bábätka a tým pádom sa bábätko dojčí menej často, než by sa dojčilo, keby mohlo byť s matkou. Ak navyše v čase neprítomnosti matky bábätku dávajú cumlík alebo fľašu, toto môže tiež zhoršiť dojčenie. Ak už teraz pozorujete odmietanie prsníka alebo nespokojné správanie bábätka na prsníku, odporúčame vám stretnúť sa s poradkyňou pri dojčení:
http://www.mamila.sk/pre-matky/poradkyne-pri-dojceni/
vyhodnotiť situáciu a spoločne s poradkyňou potom postupovať podľa tohto návodu:
http://www.mamila.sk/pre-matky/dojcenie-a/odmietanie-dojcenia/
Vaše otázky berieme veľmi vážne a pri každej z nich sa snažíme vrámci vami zadaných údajov poskytnúť čo najlepšiu odpoveď, ktorú v prípade potreby konzultujeme aj so svetovými odborníkmi. Vašej otázke venujeme minimálne pol hodinu, v prípade potreby i viac. Pre budúcu činnosť tejto poradne je kľúčové aj jej financovanie - preto bude pre nás veľká pomoc, ak by ste dokázali naše úsilie oceniť i finančne.
Finančný príspevok nie je podmienkou pre poskytnutie odpovede - odpovieme vám bez ohľadu na jeho zaslanie. Ak si finančný príspevok nemôžete dovoliť, na vašu otázku radi odpovieme zdarma, pretože naším cieľom je pomáhať všetkým mamičkám a bábätkám pri dojčení.
