Problem v noci zaspat pri dojceni poleziacky

Odpoveď

Milá Katarína,

vaše bábätko sa vo svojom veku dostalo do fázy, keď je jeho spánok ľahký a ľahko sa prebudí. Toto je okrem iného jedným z prejavov rapídneho rozvoja mozgu v tomto veku.

To, že svoje dieťa uspávate v noci alebo cez deň dojčením je úplne v poriadku, toto je jedna z funkcií dojčenia. Bábätká potrebujú v noci pomoc s opätovným uspatím. Všetci ľudia spia v spánkových cykloch (nie neprerušovaným spánkom), jediný rozdiel medzi dospelými a bábätkami je, ako sú po ukončení jedného spánkového cyklu schopní upadnúť do ďalšieho. Dospelí ľudia sa často v tejto fáze cyklu otočia, zmenia polohu a podobne, niekedy sa prebudia viac, inokedy menej, niekedy si prebudenie dokonca pamätajú, inokedy nie. Pre dojčené deti je prechod medzi jedným spánkovým cyklom a druhým umožňovaný dojčením. Toto bola odvždy jed na z funkcií dojčenia - uľahčiť opätovné zaspatie dieťatka po ukončení spánkového cyklu. Dieťa navyše môže vypiť počas noci podstatnú časť svojho príjmu mlieka a to je dôležité pre jeho prospievanie. V noci sa tvorí matkám najviac prolaktínu a bábätká majú možnosť vypiť dostatočné množstvo mlieka. To, že bábätku dáte v noci prsník, je najlepší a najjednoduchší spôsob, ako ho naspäť uspať.

Spánok detí a počet prebudení sa v priebehu času menia. A nezávisí to len od dojčenia či hladu bábätka. Bábätká sa budia z rozličných dôvodov a dojčenie im pomáha znovu zaspať. Bábätká sa môžu budiť veľmi často. Intervaly prebúdzania sa nemusia vekom predlžovať. Môže sa stať, že sa bábätká po polroku budia častejšie, ako keď boli novorodenci, tak ako to popisujete aj vy. Je bežné, že do 4. mesiaca bábätko spí dlhšie a v nasledujúcich mesiacoch sa precitá častejšie a aj spánok samotný trvá kratšie, typicky polhodinu. Spánok počas dňa môže vyzerať inak, zvlášť, ak pri precitaní dieťa znova uspíte napr. pohojdaním v kočíku. Počet nočných precitnutí ovplyvňujú podnety počas dňa, rýchly rozvoj mozgu, spracovávanie nových zážitkov, získavanie nových schopností (otáčanie, sedenie, lozenie, chodenie), rast zúbkov. Môžete si však byť istí, že všetky deti sa raz budiť prestanú a budú spať celú noc bez toho, aby ste ich to museli naučiť. V tomto veku vaše dieťa potrebuje v noci istotu vašej prítomnosti, vašu pomoc pri tom, aby mohlo zaspať, a aby sa naučilo, že spinkanie a noc sú bezpečné a že má pri sebe niekoho, kto mu pomôže, aby dokázalo naspäť zaspať. Keď vidíte, že sa vaše bábätko začína prebúdzať a vy ho začnete hneď dojčiť, znamená to, že sa neprebudí úplne, dojčíte ho teda v polospánku a vďaka tomu je pravdepodobnejšie, že rýchlejšie zaspí. Toto znamená, že napriek mnohým zobudeniam sa aj vy, aj dieťa vyspíte lepšie. Ak navyše máte dieťatko blízko seba alebo pri sebe v posteli, je aj pre vás takto jednoduchšie dojčiť dieťa v polospánku, pretože pri dojčení rýchlejšie zaspíte a zobudenie nebude pre vás také náročné, pretože si takto vytvoríte podmienky, aby došlo k čo najmenšiemu prebudeniu.

Spoločné spanie dieťaťa s matkou veľmi zjednodušuje nočné dojčenie. Vezmite si dieťa do postele, vytvorí sa medzi vami takzvaná nočná harmónia, v rámci ktorej sa síce dieťa bude rovnako budiť, ale nepreberie sa úplne, vy ho budete môcť začať dojčiť hneď a rýchlo spoločne zaspíte. Keď sa bábätko prebudí a bude sa dojčiť, najskôr myslite na svoj chrbát a uložte sa tak, aby to v prvom rade bolo pohodlné pre vás (niekedy je veľmi nepohodlné dojčiť tak, že bábätko je vedľa vašej postele v postieľke, a to aj ak je postieľka bez bočnice, pretože takto nie je jednoduché nájsť dobrú polohu pre váš chrbát - s bábätkom vo vašej posteli je to omnoho pohodlnejšie), ak to potrebujete, nájdite si nejakú podložku (vankúš, perinu), ktorú si dáte za chrbát. Prečítajte si tieto skúsenosti mamičiek z nášho Facebooku, potvrdzujúce, že veľkú časť bolestí chrbta je možné odstrániť cvičením a spevnením chrbtových svalov.

Vaše dieťa sa raz prestane budiť, aj bez toho, aby ste ho učili zaspať či prespať celú noc. Nočná harmónia neznamená, že dieťa sa prisaje k prsníku a o chvíľu sa odpojí a niekoľko hodín spí. Nočná harmónia znamená, že spánkové cykly matky a dieťaťa sa kontaktom pri spoločnom spaní zosynchronizujú a matka vníma, že dieťaťu končí spánkový cyklus – jej telo reaguje tým, že sa matka precitne, o chvíľu sa precitá aj bábätko, matka mu môže hneď ponúknuť prsník a zaspať. To, že pri dojčení zaspíte, hoci bábätko ešte saje, je úplne v poriadku. Mnohé deti nejakú dobu spávajú v noci len na prsníku, neustále prisaté. Toto neznamená, že nespia alebo že ich spánok je nekvalitný. Spánok dieťaťa v tomto veku vyzerá a má vyzerať inak, ako spánok dospelého. Naša predstava, že za kvalitný spánok sa počíta len hlboký neprerušovaný spánok neodráža to, čo deti potrebujú a ako spia.

To, ako spí vaše bábätko, je úplne normálne. Dôležité je nájsť spôsob, ako nočnú starostlivosť oňho zvládnuť tak, aby ste neboli vyčerpaná. Z tohto hľadiska je dôležité, že bábätko dojčíte poležiačky a môžete tak zaspať aj vy. Ak sa cítite cez deň nevyspatá, pokúste sa chodiť spávať spolu s bábätkom. Matky, ktoré po večernom zaspatí dieťatka doháňajú domáce práce a idú spať napr. o polnoci, sú často nevyspaté, najmä, ak sa bábätko budí napr. o piatej – šiestej ráno. 5-6 hodín spánku je málo pre väčšinu dospelých ľudí, nehovoriac o matkách, ktoré sa následne celý deň intenzívne venujú bábätku. Mnohé mamičky sa cítia omnoho menej vyčerpané, ak začnú využívať na odpočinok aj denné spánky bábätka. Poproste partnera alebo rodinu, či známych o pomoc s domácnosťou, prípadne robte domáce práce cez deň spolu s dieťatkom, napr. v nosiči.