Vela cukru pri dojceni

Odpoveď

Milá Martina,

môžete byť pokojná, zloženie materského mlieka z hľadiska množstva cukrov nedokážete ovplyvniť svojou stravou a vaše bábätko má normálnu hmotnosť, ktorá nesúvisí s vašou konzumáciou sladkostí. Konzumácia sladkostí je teda čisto otázka vašej životosprávy, z hľadiska dojčenia môžete naďalej sladkosti konzumovať. Pestrá výživa matky neovplyvňuje dojčenie, kvalitu a množstvo materského mlieka, zato však ovplyvňuje vaše zdravie. Naše tipy pre to, aby ste stíhali jesť aj popri malom bábätku a je možné, že potom budete mať menšiu potrebu dopĺňať svoj kalorický príjem konzumáciou sladkostí:

1. Možno vás poteší, že takáto situácia nie je neobvyklá. Mamičky malých bábätiek s nimi majú kopec práce a nie je pre ne jednoduché nájsť si čas na prípravu jedla ako aj na zjedenie jedla. Toto sa čoskoro zlepší.
2. To, že dojčíte, je dôležité bez ohľadu na to, ako sa stíhate stravovať, navyše s tým, ako bude bábätko rásť, budete postupne celú situáciu zvládať lepšie.
3. Skúste nájsť spôsoby, ako jesť jednoduché jedlá v surovom stave, ktorý si nevyžaduje veľa prípravy, napríklad ovocie, ktoré stačí zobrať do ruky a zjesť - banány, jablká, hrušky, sezónne ovocie. To isté môžete robiť so zeleninou - rajčina, paprika, uhorka, atď. Ďalej sa takto jednoducho dajú jesť orechy, semienka, atď., ktoré môžete mať vysypané v miske na stole.
4. Skúste požiadať o pomoc s jedlom - napríklad rodinu, aby vám priniesli jedlo, prípadne, aby vám priniesli viac porcií, ktoré si môžete zamraziť.