Konzumace cukru a vliv na mléko
Klára 27.05.2021, 09:54
Dobrý den, synkovi budou čtyři měsíce, plně kojím a mám hodně mléka. Přijde mi ale, že je občas hrozně aktivní a nemůže usnout i proto, že má moc energie (a pak už je zase přetažený...). Nicméně od doby po porodu jím strašné množství cukru, nikdy se mi toto nestalo, mám chuť opravdu jen na sladké. Přesto netloustnu - kvůli kojení asi? Může nicméně toto množství cukru ovlivnit mléko? Má tedy i můj syn příliš cukru a tedy příliš energie? Děkuji.
Milá Kláro,
vaša strava ovplyvňuje vaše zdravie. Materské mlieko ovplyvňuje minimálne. Špeciálne cukry – materské mlieko sa tvorí z krvi. Bábätká v 4 mesiacoch prechádzajú mnohými zmenami, vypúšťajú alebo spájajú niektoré denné spánky a celá dynamika uspávania a aktivity je v niektoré dni náročná na zvládnutie. Zvlášť, ak sa vám stane, že bábätko začnete dojčiť, aby ste ho uspali a ono ešte nie je pripravené na spánok, potom dojčením často získa novú energiu. To však neznamená, že je toto prejav vašej stravy pozostávajúcej najmä zo sladkých jedál.
Tehotenstvo, pôrod a následné mesiace po pôrode predstavujú pre telo ženy mnohé zmeny a záťaž, s ktorou síce telo počíta, ale zároveň sa spája s nedospaním, únavou, stratou času pre seba a pochopiteľne aj s vyšším kalorickým nárokom. Samotné dojčenie si vyžaduje kalórie navyše, starostlivosť o bábätko ešte viac. Dojčiace ženy 4 mesiace po pôrode teda potrebujú viac kalórií a je možné, že ak nemáte dostatok priestoru a času na to, aby ste toto pokryli stravovaním, máte chuť najmä na rýchly zdroj energie, na sacharidy a jednoduché cukry. A hoci z hľadiska dojčenia toto nepredstavuje problém a vaše mlieko je naďalej dostatočne kvalitné, tento typ stravy samozrejme nie je ideálne z hľadiska vášho zdravia. Naše tipy pre to, aby ste stíhali jesť aj popri malom bábätku:
- Možno vás poteší, že takáto situácia nie je neobvyklá. Matky malých bábätiek s nimi majú kopec práce a nie je pre ne jednoduché nájsť si čas na prípravu jedla ako aj na zjedenie jedla. Toto sa čoskoro zlepší.
- To, že dojčíte, je dôležité bez ohľadu na to, ako sa stíhate stravovať, navyše s tým, ako bude bábätko rásť, budete postupne celú situáciu zvládať lepšie.
- Skúste nájsť spôsoby, ako jesť jednoduché jedlá v surovom stave, ktorý si nevyžaduje veľa prípravy, napríklad ovocie, ktoré stačí zobrať do ruky a zjesť - banány, jablká, hrušky, sezónne ovocie. To isté môžete robiť so zeleninou - rajčina, paprika, uhorka, atď. Ďalej sa takto jednoducho dajú jesť orechy, semienka, atď., ktoré môžete mať vysypané v miske na stole.
- Skúste požiadať o pomoc s jedlom - napríklad rodinu, aby vám priniesli jedlo, prípadne, aby vám priniesli viac porcií, ktoré si môžete zamraziť.
Vaše otázky berieme veľmi vážne a pri každej z nich sa snažíme vrámci vami zadaných údajov poskytnúť čo najlepšiu odpoveď, ktorú v prípade potreby konzultujeme aj so svetovými odborníkmi. Vašej otázke venujeme minimálne pol hodinu, v prípade potreby i viac. Pre budúcu činnosť tejto poradne je kľúčové aj jej financovanie - preto bude pre nás veľká pomoc, ak by ste dokázali naše úsilie oceniť i finančne.
Finančný príspevok nie je podmienkou pre poskytnutie odpovede - odpovieme vám bez ohľadu na jeho zaslanie. Ak si finančný príspevok nemôžete dovoliť, na vašu otázku radi odpovieme zdarma, pretože naším cieľom je pomáhať všetkým mamičkám a bábätkám pri dojčení.
