Konzumace cukru a vliv na mléko

Odpoveď

Milá Kláro,

vaša strava ovplyvňuje vaše zdravie. Materské mlieko ovplyvňuje minimálne. Špeciálne cukry – materské mlieko sa tvorí z krvi. Bábätká v 4 mesiacoch prechádzajú mnohými zmenami, vypúšťajú alebo spájajú niektoré denné spánky a celá dynamika uspávania a aktivity je v niektoré dni náročná na zvládnutie. Zvlášť, ak sa vám stane, že bábätko začnete dojčiť, aby ste ho uspali a ono ešte nie je pripravené na spánok, potom dojčením často získa novú energiu. To však neznamená, že je toto prejav vašej stravy pozostávajúcej najmä zo sladkých jedál.

Tehotenstvo, pôrod a následné mesiace po pôrode predstavujú pre telo ženy mnohé zmeny a záťaž, s ktorou síce telo počíta, ale zároveň sa spája s nedospaním, únavou, stratou času pre seba a pochopiteľne aj s vyšším kalorickým nárokom. Samotné dojčenie si vyžaduje kalórie navyše, starostlivosť o bábätko ešte viac. Dojčiace ženy 4 mesiace po pôrode teda potrebujú viac kalórií a je možné, že ak nemáte dostatok priestoru a času na to, aby ste toto pokryli stravovaním, máte chuť najmä na rýchly zdroj energie, na sacharidy a jednoduché cukry. A hoci z hľadiska dojčenia toto nepredstavuje problém a vaše mlieko je naďalej dostatočne kvalitné, tento typ stravy samozrejme nie je ideálne z hľadiska vášho zdravia. Naše tipy pre to, aby ste stíhali jesť aj popri malom bábätku:

1. Možno vás poteší, že takáto situácia nie je neobvyklá. Matky malých bábätiek s nimi majú kopec práce a nie je pre ne jednoduché nájsť si čas na prípravu jedla ako aj na zjedenie jedla. Toto sa čoskoro zlepší.
2. To, že dojčíte, je dôležité bez ohľadu na to, ako sa stíhate stravovať, navyše s tým, ako bude bábätko rásť, budete postupne celú situáciu zvládať lepšie.
3. Skúste nájsť spôsoby, ako jesť jednoduché jedlá v surovom stave, ktorý si nevyžaduje veľa prípravy, napríklad ovocie, ktoré stačí zobrať do ruky a zjesť - banány, jablká, hrušky, sezónne ovocie. To isté môžete robiť so zeleninou - rajčina, paprika, uhorka, atď. Ďalej sa takto jednoducho dajú jesť orechy, semienka, atď., ktoré môžete mať vysypané v miske na stole.
4. Skúste požiadať o pomoc s jedlom - napríklad rodinu, aby vám priniesli jedlo, prípadne, aby vám priniesli viac porcií, ktoré si môžete zamraziť.