stravovanie dojciacej matky

Odpoveď

Milá Zuza,

skutočne máte pravdu, že neopodstatné zoznamy "zakázaných" jedál pre dojčiace matky sú dlhé napriek tomu, že v skutočnosti počas dojčenia netreba dodržiavať žiadnu špeciálnu "diétu" ani preventívne vylučovať z jedálnička potraviny. Mnohé dojčiace mamičky v úprimnej snahe urobiť to najlepšie vylúčia zo stravy toľko potravín, že ich jedálniček je mimoriadne oklieštený, čo nie je dobre.

Ako by sa teda mala stravovať dojčiaca mamička?

Dojčiaca mamička môže jesť všetky potraviny bez obmedzenia. Môže teda jesť aj všetky potraviny, ktoré ste vymenovali bez ohľadu na to, na ktoré písmeno sa začínajú, ovocie a zeleninu aj so šupkou, taktiež citrusové plody, cesnak, koreniny ako celý zoznam iných vecí, ktoré sa často spomínajú.

Nie je pravda, že by citrusové plody znižovali tvorbu mlieka, nie je pravda, že vynechanie potenciálnych alergénov ochráni dieťa pred alergiami (skôr je pravdepodobne opak pravdou). Nič z tých potravín, ktoré ste uviedli nemá negatívny vplyv na bábätko. Začnite sa stravovať tak ako predtým, jedzte veľa zeleniny tak ako predtým, podobne aj ovocia.

Rovnako nemá zmysel piť nadmerné množstvá tekutín. Pite podľa toho, ako ste smädná (a samozrejme na prijímanie tekutín nezabúdajte), a jedzte to, na čo ste boli zvyknutá, toľko, koľko ste hladná. Nemá zmysel sa obmedzovať v jedle ani jesť nadmerné množstvá.

Niektoré mamičky vylučujú zo stravy niektoré potraviny, pretože sa obávajú, že dieťatko bude "bolieť bruško" alebo bude plakať. V skutočnosti nie je vôbec také jednoduché spojiť konzumáciu niektorej potraviny s plačom dieťaťa. V drvivej väčšine prípadov plač dieťatka nemá žiadnu súvislosť so stravou mamičky. Ak by ste nejakú objavili a potvrdili, tak je možné, že jednu danú potravinu môže mať zmysel vylúčiť a vyskúšať neskôr (niekedy je jednou z najčastejších takýchto potravín kravské mlieko - aj keď tiež nie paušálne a nemá zmysel ho vylučovať bezdôvodne, ak patrí do jedálnička mamičky). Na vylúčenie danej potraviny treba skutočne pádny dôvod. A navyše, ak by aj daný dôvod bol skutočný, neznamená to, že toto isté bude platiť pre mnohé ďalšie mamičky - tie pravdepodobne v drvivej väčšine žiaden takýchto problém mať nebudú. Dojčiace mamičky na celom svete jedia vo všeobecnosti všetko bez rozdielu bez toho, aby ich deti mali nejaké problémy. Príčina plaču je väčšinou inde než v strave. Je dobré, ak sa mamička stravuje zdravo - ale toto je otázka, ktorú si môžete vyhľadať na iných miestach, pretože dojčiaca mamička nepotrebuje zdravú stravu o nič viac a o nič menej ako akýkoľvek iný človek.

Hoci mnohé mamičky sú ochotné sa pre svoje dieťatko nesmierne obetovať a jesť takmer výlučne dvojdňové suché rožky, je takáto obeta zbytočná a ničomu neprospieva.

Obmedzovanie v stravovaní nie je jediné z neopodstatnených omedzení, o ktorých sa dojčiace matky dočítajú. Často sú dojčiace mamičky bezdôvodne obmedzované v cvičení, liečbe svojich zdravotných problémov a pododobne, že sa dojčenie stáva neúnosným bremenom, pretože mamičky nadobudú pocit, že všetky tieto obmedzenia sa nedajú zvládnuť, a to do takej miery, že po určitej dobe uvažujú o odstavení. Toto všetko je zbytočné. Dojčenie je normálny stav ženy a pre dieťa je dojčenie fyziologická norma. Z hľadiska dlhodobého dojčenia, ktoré je dobré pre zdravie mamičky aj dieťatka, je dôležité, aby sa matkám nekládli medicínsky nepodložené prekážky. Tieto obavy prerástli do takej miery, že nie je neobvyklé, že matky píšu otázky o tom, či pri dojčení môžu brať vitamíny alebo piť zelený čaj. Je načase, aby dojčiace matky prestali žiť v neustálom strachu, že sa bábätku niečo stane len preto, že zjedli nejakú normálnu potravinu.

To, že takýto strach skutočne existuje okrem iného potvrdzujú aj otázky v našej poradni, ktoré si pre zaujímavosť môžete prečítať (mimochodom je to zoznam toho, čo všetko dojčiaca mamička môže a pri čo má pokračovať ďalej v dojčení):

Dojčenie a alkohol: http://www.mamila.sk/objects/forum/comment.php?id=230

Dojčenie a fajčenie: http://www.mamila.sk/objects/forum/comment.php?id=182

Dojčenie a užívanie liekov: http://www.mamila.sk/objects/forum/comment.php?id=155

http://www.mamila.sk/objects/forum/comment.php?id=172

Dojčenie a trhanie zuba: http://www.mamila.sk/objects/forum/comment.php?id=181

Dojčenie a lokálna anestéza: http://www.mamila.sk/objects/forum/comment.php?id=33

Dojčenie a celková anestéza: http://www.mamila.sk/objects/forum/comment.php?id=132

Dojčenie a vitamíny: http://www.mamila.sk/objects/forum/comment.php?id=157

Dojčenie a bylinky:

http://www.mamila.sk/objects/forum/comment.php?id=71

http://www.mamila.sk/objects/forum/comment.php?id=60

Dojčenie a saunovanie: http://www.mamila.sk/objects/forum/comment.php?id=149

http://www.mamila.sk/objects/forum/comment.php?id=178

Je pozoruhodné, že takéto obmedzenia týkajúce sa stravovania sa niekedy prenášajú aj na zavádzanie príkrmov po skončení obdobia výlučného dojčenia. K tejto téme si prečítajte túto našu odpoveď o príkrmoch:

http://www.mamila.sk/objects/forum/comment.php?id=111

http://www.mamila.sk/objects/forum/comment.php?id=108